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快乐运动 健康东艺丨我们一起来运动鸭!
来源:东艺建筑设计   发布日期:2020-10-16   浏览次数:


《跑步圣经》中乔治.希恩说
前半小时的奔跑代表身体
后半小时的奔跑代表灵魂
跑步使你独一无二
跑步使你正面自我

-  健康东艺,从跑步开始 -


第一步,热身
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热身是身体活动之前进行的运动,益处良多,热身的首要作用是让身心做好准备接受运动。帮助身体增加身体的核心温度与肌肉温度,肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛,更灵活。有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率。


第二步,跑起来吧
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一双舒适的跑鞋,街边漫步的林荫道,跑步这件小事,真的足够简单!有一些风景,只有跑步的人,才能欣赏到;有一些感受,只有跑步的人,才能体会到。





当跑步成为一种习惯,成为一种态度,它也就成了你精神生活的一部分,然后我们就可以以健康的体魄和积极的心态去面对生活。





古希腊人曰:如果你想聪明,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想强壮,跑步吧!







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靓颜花絮之好看皮囊&有趣灵魂

我运动、我快乐、我跳!


好看的皮囊万一挑一!





有趣的灵魂拒绝200斤!




一起运动、一起健康



我来自东艺
我爱运动、我为健康代言
跟我一起,让生活健康起来吧!



 



靓颜花絮之“东艺之最”









“小知识分享

Q.晨跑好还是夜跑好?
 


打卡:后襄河公园
晨跑的好处
·晨跑可以让你一整天都保持良好的精神头,不仅令身体灵活、思路敏捷,还有助于提高工作效率。
·晨跑可以让你看到别人看不到的风景,因为那时的他们还躺在床上,而你就可以独享这个城市此刻的  所有美好。
·晨跑让你每天比别人多活有1-2个小时,这样可以让你更好得去计划和实施想要完成的事。
·晨跑让你养成更多的生活好习惯,比如:早起、吃早饭,久而久之你的身体也会变得越来越棒。

 
夜跑的好处

·晚上更凉快,即使是出汗也不会出现过于狼狈的情况。
·晚上也是一天当中紫外线最低的时候,不用担心会被晒黑,甚至是晒伤。
·夜跑对绝大多数上班族来说更有可行性,因为这个时候拥有更多的空余时间,既不会影响工作,又不  会影响学习。
·夜跑是最好的放松、减压方式,忙碌了一天,终于可以把工作、家务事抛之脑后了。
·晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候,这对想通过跑步来减肥的人来说无疑是个好消息。
·适时的夜跑有助于改善人体的睡眠质量,让你睡的更加安稳、踏实。

 




来运动鸭!我在后襄河等你!

 

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